中医秋季养生保健，顺应自然，呵护健康

秋季是万物成熟、收获的季节，气温逐渐下降，天气干燥，根据中医理论，秋季养生应注重顺应自然规律，调理身体，为即将到来的冬季做好准备，本文将围绕中医秋季养生保健展开,为您提供一些实用的养生建议。

秋季气候特点与人体影响

秋季气候以干燥为主，气温逐渐降低，这种环境容易导致人体出现一系列不适，如皮肤干燥、口渴、咳嗽等，中医认为，秋季干燥之气易伤肺,因此秋季养生应以润肺为主。

中医秋季养生保健原则

1. 顺应自然，养收为主：根据秋季气候特点，应遵循“养收”的原则，以保养阴液、润肺为主,为冬季做好准备。
2. 饮食调养：饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、藕、百合等。
3. 适度锻炼：秋季锻炼以轻松、舒缓为主，避免大量出汗，可选择散步、太极拳等运动。
4. 保持心情舒畅：避免忧郁、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦,以利于气血运行。
5. 保暖保湿：注意添衣保暖，保持皮肤湿润,防止感冒和皮肤干燥。

中医秋季养生方法

1. 饮食调养： （1）多吃滋阴润肺的食物，如梨、藕、百合、银耳等。 （2）适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉等。 （3）少吃辛辣、刺激、油腻的食物,以免耗伤阴液。
2. 穴位按摩：按摩穴位如太渊、足三里等，可起到润肺、养生的效果。
3. 太极拳等运动：适度锻炼，以疏通气血,增强免疫力。
4. 保持良好的作息：早睡早起，与鸡同鸣，保持充足的睡眠,有利于身体阴液的恢复。
5. 保暖保湿：注意添衣保暖，保持室内湿度,避免皮肤干燥和感冒。

秋季常见病症预防与调理

1. 感冒：秋季气温变化大，易引发感冒，应注意保暖，增强免疫力,预防感冒。
2. 咳嗽：秋季干燥易引发咳嗽，可食用润肺的食物，如梨、百合等,以缓解症状。
3. 皮肤干燥：保持室内湿度，使用保湿产品,防止皮肤干燥。
4. 肠胃不适：注意饮食卫生，避免过食寒凉、油腻食物,以防肠胃不适。

中医秋季养生保健是顺应自然、调理身体的重要时期，通过饮食调养、适度锻炼、保持良好的作息和心态等方法，可以达到润肺、养阴、强身健体的效果，在实际生活中，我们应根据自身情况，结合气候特点，合理安排养生方法，提高身体素质,为冬季做好准备。

参考文献

（参考文献）

附录

（相关中医秋季养生保健的图表、图片等）

中医秋季养生保健是我们关注健康的重要组成部分，通过顺应自然、饮食调养、适度锻炼等方法，我们可以有效预防常见病症，保持身体健康，在实际生活中，我们应根据自身情况，结合气候特点，合理安排养生方法，提高身体素质，为冬季做好准备,希望本文能为您的秋季养生提供有益的参考。