秋季养生中医智慧，顺应自然，调和阴阳

随着秋天的脚步日渐临近,气温逐渐下降 ，天气变得干燥
，在这个季节里，人们需要顺应自然规律 ，调整养生方式
，中医养生学认为秋季养生应“顺应天时 ”，通过调整饮食 、起居
、运动等方面 ，达到调和阴阳、保养身体的目的，本文将为您介绍秋季养生中医的智慧。

秋季养生的特点

秋季,天地之气由阳转阴
，气候逐渐干燥，人体在秋季也发生相应的变化 ，容易出现皮肤干燥 、口渴
、咳嗽等症状
，秋季养生的关键在于润肺养阴、调理脾胃，中医认为 ，秋季养生应遵循“润肺祛燥 、滋阴补益
”的原则
，通过调整饮食起居，达到保养身体的目的 。

中医秋季养生的方法

饮食调养

秋季饮食应以润肺为主,多吃滋阴润燥的食物 ，如梨、藕
、百合、萝卜等，适量增加蛋白质的摄入
，如鸡蛋 、瘦肉
、鱼类等，要少吃辛辣、油腻 、煎炸食品 ，以免助燥伤阴
。

起居调养

秋季气候干燥,要注意保持室内湿度
，避免过度出汗，早晚温差大 ，要注意增减衣物
，以防感冒，要保证充足的睡眠 ，避免熬夜
，以养阴润燥。

运动调养

秋季运动要适量,避免过度运动耗伤体内的阳气，选择轻松平缓的运动项目 ，如太极拳
、散步等，运动时间宜选择在早晨或傍晚
，避免中午高温时段 。

中医秋季养生的秘诀

顺应自然,调和阴阳

秋季养生要顺应自然规律,以调和阴阳为要务，通过调整饮食、起居 、运动等方面 ，使人体与自然界的阴阳平衡保持协调
。

润肺祛燥,滋阴补益

秋季气候干燥,要润肺祛燥
，滋阴补益，多吃润燥食品 ，如梨
、藕、百合等
，要注意补充水分，保持体内水分平衡。

调理脾胃,增强免疫力

脾胃为后天之本,秋季养生要注重调理脾胃 ，饮食要清淡易消化
，避免过食油腻 、辛辣食品，适当食用健脾食物 ，如山药
、红枣等 。

保暖防寒,预防感冒

秋季温差大,要注意保暖防寒
，预防感冒，早晚出门时要携带衣物 ，避免受凉，要加强锻炼
，提高身体免疫力。

秋季养生的注意事项

保持良好的心态

秋季养生要注重精神调养,保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的影响 ，以平和的心态迎接秋天的到来
。

遵循个体差异

每个人的体质不同,养生方法也要因人而异
，在秋季养生过程中，要根据自己的体质特点 ，选择适合自己的养生方法。

结合现代医学知识

在遵循中医养生原则的同时,要结合现代医学知识
，全面了解自己的身体状况，如有不适 ，要及时就医
，以免延误病情 。

秋季养生要顺应自然,调和阴阳，通过饮食调养 、起居调养、运动调养等方面 ，达到润肺祛燥
、滋阴补益的目的
，要保持良好的心态，遵循个体差异 ，结合现代医学知识，全面养护身体
，让我们在秋季这个收获的季节里，拥有一个健康的身体
。